３６歳。
今年の６月で当ブログは７周年を迎えるが、もしも、１０周年を迎えられるとしたらその時の徳嶋ダイスケは４０歳になる年を迎えていることになる。
初老である。
今でこそ年齢確認されながら酒を買っているが、４、５年の間にいっきに白髪と白髭のおじいさんみたいになっているかもしれない。
４０歳といえば、もういつ体のどこかが壊れて死んでしまっても不思議ではない年齢だ。
体に気を付けなくてはならない。俺は煙草を止めて７年以上経過しているし、酒もずいぶん減らしている。けれど、一昨年くらいから一度太ると容易に体重を落とせなくなるという呪いにかかってしまった。
３年前までなら１，２日絶食すれば、５，６キロは落とせていたのに、今や３，４日絶食してもほとんど落ちない。ひどい呪いにかかったものだ。
だが、その事実を受け入れて、じっとしていてもブクブク太っていくだけ。内臓がズタボロになるだけ。なので、２０２４年１２月末からはじめました。
筋トレ
ひたぶるに筋トレ、筋トレ、筋トレ。
腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングはもちろん、プランクもするし、ジョギングもするし、HIIT（高強度インターバルトレーニング）もしている。あと２，３日に一度マシントレーニングもしっかり。
腕立て伏せに関しては、今年に入って通算４０００回を突破した。
数をこなせばいいという問題ではないのかもしれないが、「これだけやった」という達成感が自己肯定感を高めることになり、自信につながると思っている。なので、今後もケガだけ気を付けてガンガン続ける。
２月現在、少なくとも過去５年くらいにおいては最強の状態を維持している。
食生活
食生活もガラッと変えてみた。
当面の間、朝は基本オートミールを食べることにしていて、カロリー計算もしっかりやって摂ってる。
サプリメントで補いながら、タンパク質やビタミンミネラル類は１００％をキープ。
運動と併せて食生活の見直しのおかげか、とりあえずトレーニング開始から１か月半ほどで約３キロ落とせたので、まあ順調かなと。代謝が上がってきたうえに、適度にカロリーも落としているから効果が出てきたっぽい。
あと果物も意識して食べるようにしている。
なお、ジャンクフードは断っていない。何か体に良い、悪いだけで食べる、食べないを決めるのも俺には合わないと思ったからだ。旨い、食べたいと思うなら食べようと。それをしなくなったら、多分俺は弱くなってしまうだろう。
脱SNS
あと、脱SNSも始めた。
ここからは肉体云々ではないけど、これまでの俺とは大きく変わっていくポイントなので、ちょっとダラダラ書かせてほしい。
２０２４年１１月末ごろから断捨離にハマって、必要なものと不要なものを徹底的に分類したんだ。そんで不要なものを片っ端から処分しまくった結果、すこぶる調子が良くなった。
多分俺は余計なものが視界に入ると、集中しきれないタイプみたいで笑
物理的な断捨離が粗方終わったから、次はデジタルな断捨離に着手した。
その際に「そういやSNSはどうかな、必要かな。不要かな」と思い立ち、しばらく悩んだ。結果として大事なことに向けるべき集中力を欠くので、不要ということに決めたわけだ。
こういう活動をしていると、SNSとの連携？は必須なのはわかってるし、その効果の高さもこの７年で大体知ってはいる。けれど、それ以上に俺へのマイナスが大きいということで脱SNSを選択。
突然アカウントを消してしまい、お世話になった方々へのご挨拶が出来てなかった。
大変お世話になりました。今まで本当にありがとうございました。
まだ１カ月ちょいしか経ってないけど、快適は快適。発信する場がココしかなくなったから、人様に何か発信しようと思ったら、「記事書くしかない」っていうのが良い。
Audible
オーディブルを使って読書を始めた。
３０日間無料で使えるってんで、まんまと乗っかったわけだ。実際使ってみて思ったのは、「案外便利」ということ。オーディブル一番の特徴ともいうべき、「ながら読書」が出来るのはもちろんのこと、音声の速度をコントロールできるのが良い。
２，３倍速くらいならギリギリ聞き取れるから、高速で本が読めてしまうのだ。
しかも、ヘッドホンさえ外さなきゃ嫌でもページが進んでいく。とりあえず聴いておけば、何かしら残る情報はあるし、案外記憶の定着もしているもんだ。何となくヘッドホンしといたら情報が入ってきて、何となく蓄積されていく感じが良いのだ。
とくに余韻も機微もへったくれもない、情報の質がすべてのビジネス書などを読むには最適だな。
機械的な読み方で十分な本に関しては、オーディブルで読んじゃうと経済的にもいいかもしれない。
というのも、今はお試し期間なのでお金は払ってないんだけど、それが終わって、「まだサービスを継続しますよ」となれば月額料金が発生する。その金額が１５００円。だけど「本代を考えたら全然高くないもんなあ」なんて思うくらいの金額設定。
だから、迷ってるんだよな。いらないサブスクにお金かけるくらいなら、オーディブルにかけた方が価値があるよね。うーん、悩みどころ笑
まとめ？
という具合で今、こんな感じでいろいろと自分のなかで細々変えていってるの。
最初にちょっと触れたけど、俺ももう４０だからイイ感じのオッサンになってなきゃいけないわけだ。
そのためにも変えるべきところは変えて、伸ばすべきは伸ばして、アップデートしまくっていこうと思っているところだ。
とにかくクレバーに積み重ねて、爆発させるべきところはしっかり爆発させて、静と動のメリハリをきっちりコントロールしていきたい。どんな場面でも対応できる柔軟性、調整力を持つことが当面の目標。そのためには準備が大切だから、今はその準備に力を入れているところ。
その目標が達成できれば、この週刊トクシマにもテキメンに活かせる自信があるんだ。
だからこそ、雑記とはいえ関係なさそうなこの記事を書いたというわけである。
うーん、まとまらないけど、まあいい。SNSがわりだ笑
それではまた、したらなー。